prostu plecy

[...] i drazkach" Podciagam sie jakies 10 razy na maksa bez zadnego obciazenia (waze teraz jakies 100 kg), wiec zeby robic 8 powtorzen nie moge niczego doczepic, bo po prostu nie dam rady ich zrobic. A jesli chodzi o wyciskania na barki, to rozumiem, ze jesli bede robil 6 serii to mam tak dobierac ciezar, zeby stosujac caly czas progresje, [...]

[...] jak np. biceps jak najmniej pracowały a później rób biceps najpierw powoli mniejszymi ciężarami później coraz więcej aż dojdziesz do właściwego treningu na biceps.Po prostu potzrebujesz czasu na przyzwyczjenie bicepsa do większej pracy gwarantuje Ci że jak to zrobisz co pisze to po 3 tygodniach będziesz mógł zrobić biceps po [...]

[...] baseballistą czy piłkarzem, musisz mieć swoją osobistą motywację. Gdy masz ochotę olać trening, odpuścić dietę, to proszę bardzo, nikogo tym nie rozczarujesz. Każdy ma to po prostu w dupie...Oprócz Ciebie. Jesteś z tym sam. Zwycięstwo albo porażka. Czasami czujesz, że robisz coś, czemu inni by nie podołali. Ok., może powiesz, że tak nie jest, [...]

[...] cwiczenia jednego dnia z jakichs powodow, np. w poniedzialek robilem barki i lapy, we wtorek powinienem robic nogi brzuch i przedramie ale niestety cos mi wypadlo i nie moglem, to po prostu robie to we srode potem w czw klatke i w piatek plecy? czy przesuwam wszystko o jeden dzien (pt klata i sob plecy) i w nast tyg wracam do poprzedniego stanu?

[...] z jakimikolwiek ćwiczeniami) ale dużo więcej efektów da Ci trening siłowy - taki też możesz robić w domu, jeśli zorganizujesz sobie więcej ciężarów. Trening siłowy po prostu wpłynie na rozwój Twoich mięśni, a bez nich, nawet przy niskim poziomie tłuszczu, wygląda się na osobę wychudzoną, a nie 'fit'. A te jej treningi, jak i wszystkie [...]

[...] - słaby jakiś dzień, pociłam się jak prosiak po tym zrobiłam 6 ćwiczeń na plecy i byłam szczęśliwa że już koniec i mogę iść do domu. Dzisiaj nie robię nic bo czuję się po prostu przemęczona, jutro dzień na pakowanie, sprzątanie, w sobotę jedziemy na Słodkiewicza do Poznania, gdzie będę do niedzieli i od poniedziałku zaczynam tygodniowy urlop. [...]

Ok, moze ktos inny pomoze ci z tym posladkowym srednim, bo dla mnie tu zadnych rozterek nie ma, dodajesz wykopy z lekka rotacja zewnetrzna i tyle. Mozesz po prostu robic tak jak ci wspomniani przez ciebie trenerzy doradzaja, bez uginania biodra zebys sie nie martwila czy sie uszkodzisz, chociaz wg mnie straszenie ludzi ryzykiem rwy kulszowej przez [...]

[...] dla siebie. Mam zajawkę, nawet jesli osiągnąłbym lepszy efekt trenując 3 razy w tygodniu, będe trenował jak dotychczas :-) Spokojnie jeden dzień przerwy mi wystarcza. Po prostu jesli czuję się zmęczony bardziej niż zwykle to robię 2 dni opoczynku po 6 jednostkach treningowych. Właśnie pakuję torbę na trening, dzisiaj na innej siłowni niż [...]

[...] suplement rutyny z witaminą C. Rutyna to flawonoid, który wzmacnia naczynia krwionośne. Ciągle miałem zakrzepniętą krew w nosie, chrapałem przez to w oryginalny sposób, po prostu nosem, minęło. Z tym żelazem i b12, to i tak jestem przekonany, że super, ale zrobię badania skoro chce. I tak jestem z niej zadowolony, bo wykazała się wiedzą, tzn. [...]

co do odstajacych lopatek, to przypadlosc wielu ektomorfikow z niedowaga. Tego sie nie da zniwelowac, tak po prostu jest, doloz troche miesa na plecy to odstajace lopatki znikna... Mowie to z wlasnego doswiadczenia, kiedys mialem bardzo wystajace, ale przykrylem je miesniami...

[...] i wszyscy na całym świecie wiedzieli, że to było gówniane przerwanie, gówniana walka, i jest jeszcze wiele rzeczy do zrobienia. Jest wiele niedokończonych spraw. On po prostu wie, co jest dla niego najtrudniejszym wyzwaniem i to jestem ja. Szuka łatwej wypłaty, szuka Ulicznego Judasza Masvidala, bo wie, że jest skończony. Ta walka za każdym [...]

[...] ciężary nawet z pasem. Co do progresu, trudno ocenić, na początku, przez jakieś 3/4 miesiące rosłem bardzo szybko (aż się nabawiłem rozstępów, bez diety, supli itp, po prostu chodząc na siłownię i nie mam rozstępów, bo się roztyłem tylko po prostu urosłem (bez zmiany na wadze). Później stwierdziłem,że chodzenie na siłownie i bezsensowne [...]

muszę 3 dni, bo inaczej nie mam czasu na to.. połączyłeś tu dużą partie mięśniową jaką jest klatka z kolejną dużą partią.. czy to ma sens? a moze po prostu: klatka+triceps plecy+nogi barki+biceps?

[...] - i wtedy tez nie powiesz, ze nie masz czasu bo pracujesz...bo nie bedziesz w stanie pracowac. chyba ze przy biurku :D sluchaj no jesli sie uparles na samodzielnosc to po prostu wpsiz sobie w googlach "konspekt ćwiczeń korekcyjnych na plecy okrągłe" lub "osnowa ćwiczeń korekcyjnych na .... " ja bez badania nie układam [...]

[...] treningowymi Wojtka - w moim starym dzienniku opisywałam to. Serie łączone, praktycznie FBW, ale często specjalizacja czy na górę czy na dół ciała itp. Potrzebowąłam po prostu odskoczni od tego, ale obecnie z ogromną chęcią bym do tego wróciła, bo dla mnie to dość efektywne było. Liczenie tempa, przerwy z zegarkiem w ręku :-)) PONIEDZIAŁEK [...]

po prostu jak mi ciężar spadnie z pleców to będzie bieda z moją podłogą ;-) zastanawiam sie zeby zmienic to cwiczenie na jakies inne abym nie musial sztangi na tył glowy zakladac na plecy;/

[...] to wypróbować. Zobaczymy czy będą jakieś efekty. Ogólnie to miałem mały zastój na siłce(jakieś choróbsko mnie męczyło), I dopiero od 2 tygodni znowu ćwiczę. Dieta... Po prostu mało jem i to się chyba sprawdza. Śniadanie o 7.00 - 2 kromki czarnego pieczywa z pomidorem i szynką II śniadanie o 9.30 - 2 kromki czarnego pieczywa z żółtym serem [...]

Opuść trochę niżej tę sztange w RDL i nie pogłębiaj lordozy, jest ok, ale chcesz bardzo mocno trzymać prawidłowo plecy co skutkuje tym, ze pogłębiasz lordozę. Chudniesz na potęgę :-)) A mąz chyba sie po prostu przyzwyczaił i nie wie co to "brak biustu" %-)

[...] oferma i nie ma szybkosci. Przeciez to bzdura takie uogolnianie- cwiczylem na macie z chlopakami ok. 120/130, widzialem ich na ulicy- wcale nie byli slabi, glupi, niezdarni i mieli pojecie co robia. Tak samo widzialem ze osobnik 80/90 kg może uwalic ciezszego o ponad 20 kg,, zarówno na ulicy jak i treningu SW. Po prostu bywa roznie... pozdr

[...] 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę - 10,10,10,10 3. Rozpiętki na ławce płaskiej 4 x 12 Jezeli zalezy ci na rozwoju klatki-wywal wyc.na poziomie.Ten kat po prostu nie pasuje do gryfu-przez co wieksza prace wykonuja barki/nawet ricepsy. http://www.sfd.pl/Klatka_na_wakacje%2Codbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html przeczytaj [...]